排毒养颜汤(排毒第一汤！天越冷越该喝，毒素清了，肠道通了，脸色红润！)
秋冬进补常让人想到大鱼大肉，结果往往是“补”出一脸油腻、一身沉重。其实，中医讲究“通补结合”，排毒清淤才是进补的第一步。推荐3款“排毒神汤”，越冷喝越合适。
一、青橄榄白萝卜排骨汤
食材：排骨、白萝卜、橄榄、陈皮、无花果、生姜
做法：
- 排骨冷水下锅，焯水；白萝卜切片，橄榄切半
- 所有食材放入汤锅，加足量清水
- 大火烧开转小火，慢炖1.5小时
- 出锅前加少许盐调味即可
二、薏米芡实玉竹瘦肉汤
食材：瘦肉、薏米、芡实、玉竹、山药、百合、红枣
做法：
- 薏米用水浸泡2小时；瘦肉切块焯水
- 所有干货食材清洗干净
- 汤锅加水，放入所有食材
- 炖煮1小时，加盐调味即可
三、石斛橄榄麦冬瘦肉汤
食材：瘦肉、石斛、青橄榄、麦冬、蜜枣
做法：
- 瘦肉焯水；青橄榄切半；石斛、麦冬洗净
- 所有食材下锅，加水大火烧开
- 转小火炖1小时即可
为什么天越冷越要喝这些汤？
秋冬人体新陈代谢减慢，毒素容易堆积。这些汤的巧妙之处在于：
- 不是“泻”而是“清”——温和清理肠道
- 不是“凉”而是“润”——补水而不伤阳气
- 排毒养颜同步——肠道通了，脸色自然红润
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