女性减肥食谱(女生减脂不挨饿！一周低卡食谱，高纤饱腹还掉秤，7天不重样！)
瘦身不用硬扛饿！女生一周减脂食谱来袭，低卡高蛋白、高纤维，三餐合理搭配，吃着香还能瘦，7天不重样，轻松开启减脂模式~
周一
- 早餐：全麦面包2片+水煮蛋1个+无糖豆浆1杯+小番茄5颗
- 午餐：杂粮饭1小碗+清炒鸡胸肉+蒜蓉油麦菜
- 晚餐：冬瓜虾仁汤+蒸紫薯1小块+凉拌黄瓜1份
周二
- 早餐：燕麦片50g+牛奶1杯+蓝莓半盒
- 午餐：荞麦面1碗+去皮卤鸡腿1个+青菜叶适量
- 晚餐：玉米1根+清炒西兰花+番茄炒蛋（少盐少酱）
周三
- 早餐：蒸山药1段+鸡蛋羹1碗+小份凉拌木耳
- 午餐：糙米饭半碗+清蒸鲈鱼+清炒荷兰豆
- 晚餐：杂蔬豆腐汤+全麦馒头半块+凉拌菠菜
周四
- 早餐：无糖酸奶1杯+香蕉1根+奇亚籽5g
- 午餐：蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、圣女果）+烤鸡胸肉1块
- 晚餐：小米粥1小碗+清炒娃娃菜+白煮蛋1个
周五
- 早餐：紫薯粥1碗+水煮蛋1个+小份凉拌海带丝
- 午餐：软米饭半碗+清炖鸡汤（去油）+清炒茼蒿
- 晚餐：蒸南瓜1块+虾仁滑蛋+凉拌黄瓜
周六
- 早餐：全麦三明治（生菜+鸡蛋+火腿）+无糖豆浆1杯
- 午餐：杂粮饭1小碗+清炒瘦牛肉+蒜蓉西兰花
- 晚餐：蔬菜豆腐汤+玉米半根+白煮蛋1个
周日
- 早餐：燕麦牛奶粥1碗+蒸红薯1块+小番茄几颗
- 午餐：荞麦面1碗+番茄炖牛腩（少盐）+青菜
- 晚餐：小米粥半碗+清炒菠菜+卤豆腐1块
7天三餐科学搭配，低卡高纤超饱腹，这份女生瘦身食谱太香了！不用节食不用忌口，轻松甩肉超省心。收藏起来慢慢吃，评论区聊聊你的减脂小技巧~
本文来自投稿，不代表蜕变生活圈立场，如有侵权请联系站长处理，如若转载，请注明出处：https://www.degenerate.cn/mrjk/12979.html
上一篇
