《成人肥胖食养指南（2024年版）》来了！
针对不同地区/季节/热量需求设计
1200千卡/1400千卡/1600千卡三个等级任选
除特殊标明外，所有食材按可食部生重计算
华北地区食谱特色： ️
主食偏爱面食？科学配比更控糖！ ️
畜禽肉少不了？合理减量+搭配更健康！ ️
蔬菜水产摄入少？应季补位+创新搭配！ ️
厚重咸口要改良？减盐提鲜有妙招！
来源： 健康中国
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减掉10斤赘肉需要多久？肥胖的本质是体脂率超标，而减肥的关键是创造热量缺口，促进体脂肪的减少，身材才能变瘦。而一斤纯脂肪的热量是3850大卡，消耗掉一斤脂肪，意味着身体要创造3850大卡的热量缺口。如
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健康，健身，努力有颜值By 高高私房菜用料松花蛋 半个圣女果 2个牛油果 半个玉米 1根手抓饼 1张午餐肉 几片黑芝麻糊 半袋红枣 3颗做法步骤1、准备食材：牛油果，圣女果，松花蛋，玉米洗净。2、切开
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一、评测引言:减脂进入精准调控时代,按需匹配是核心体重管理早已超越"少吃多动"的粗放模式,当代肥胖成因呈现高度异质性——产后妈妈面临激素紊乱与腹直肌分离双重困扰,学生党受困于久坐代谢减缓与食堂高油饮食
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国家出手教减肥了！国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给出权威解读。现在，又为不同地理区域的人群定制了个性化的减肥食谱。针对不同地区/季节/热量需求设计1200千卡/
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大家还记不记得，几十年前，那时村里谁吃得胖有个将军肚，出门特有面子，周围全是羡慕的眼光。如今生活条件好了，追求健康的同时还想苗条点，穿衣服好看点。殊不知，我们平时一日三餐摄入的碳水太多，想瘦很难。像包
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天气回暖了,经过了几天的降温,接下来的几天南方都是持续的高温天气了。这天气一热,平时吃饭都没有什么食欲了。南方人特别爱喝汤,特别是夏天,更是少不了汤。几乎每顿饭都离不开汤。夏天喝汤应该偏向一些清淡的、
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很多女性朋友为了追求完美而选择瘦身，瘦身的方法有很多，比较快捷的都是些副作用极大很伤身体的方法。其实，瘦身是急不来的，在食材的选择上选对了，也是可以瘦身的。下面就为大家介绍一些瘦身汤。豆腐2块，瘦肉7
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减肥的人，晚餐应该怎么吃？不要只会吃水煮菜了！晚餐可以吃这几种食物减肥，热量低，还能提供长时间饱腹感，睡觉的时候可以消耗更多储备脂肪。一个学员晚餐坚持这么吃，2个月体重下降了18斤，掉秤很快：1、土豆
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春暖花开，减肥正当时。否则，等再过段时间，就要和好看的衣服说再见了。话说减肥是七分靠吃，三分靠练。这个时候，既要减少热量的摄入，又不能饿着肚子，毕竟饿一时容易，时间久了，就很难坚持下去。以下，和大家分
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当今社会，减肥一直是长盛不衰的话题，有的人成功瘦身，有的人却越减越胖。案例昨晚节目中的嘉宾李明，今年28岁，减肥10年，尝试过不吃晚饭、拒绝主食、蔬果饱腹等多种减肥法，体重却从曾经的260斤长到了现在
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