滋阴补肾汤(一碗 “五阴同补” 汤：肺心脾肝肾阴液全补足，滋阴不滋腻)
你是不是也有这样的困扰：总觉得口干咽燥、手脚心发热，晚上翻来覆去睡不着，稍微吃点滋补的食材就上火长痘？其实这不是“虚不受补”，而是肺心脾肝肾的阴液亏虚了！
中医说“阴液是身体的‘滋润剂’”，肺阴不足易干咳、心阴亏虚难安睡、脾阴匮乏消化差、肝阴不足眼干涩、肾阴亏虚腰膝软。今天分享一碗经典“五阴同补”汤，5种常见食材搭配，温和滋养五脏阴液，补而不滞，喝着清爽无负担，我坚持喝了半个月，口干失眠都缓解了！
食材解析：5味食材，精准滋养五脏
这碗汤的食材都是滋阴界的“实力派”，搭配起来既能分别滋养五脏，又能相互调和，避免单一滋补的偏颇：
- 麦冬：专攻肺阴+心阴，缓解口干咽燥、心烦失眠，是滋阴润肺的常用食材；
- 生地：滋养心阴+肾阴，改善手脚心发热、腰膝酸软，还能清热凉血，避免滋阴上火；
- 玉竹：侧重肺阴+脾阴，增强脾胃消化功能，同时滋润肺部，缓解干咳少痰；
- 枸杞：补肝阴+肾阴，保护眼睛、改善眼干涩，还能补肾益精，适合熬夜党；
- 山药：专攻脾阴，健脾养胃，让滋阴食材更好吸收，还能中和生地的寒性，让汤更温和。
做法超简单：30分钟搞定，零失败
食材准备（1人份）：麦冬10克、生地8克、玉竹10克、枸杞6克、山药1段（约100克）
步骤：
1. 山药去皮切小块，麦冬、生地、玉竹用清水冲洗干净，去除杂质；
2. 锅中加1500毫升清水，放入所有食材，大火烧开后转小火慢煮30分钟；
3. 出锅前可以根据口味加少许冰糖调味（不加也清甜），搅拌均匀即可饮用。
汤的口感清甜滋润，没有苦涩味，喝起来像清甜的养生茶，每天一碗，滋润不粘腻，喝完喉咙特别舒服，连口气都清新了不少。
重要提醒：这3类人要注意
1. 脾胃虚寒、大便稀溏者：不宜单独饮用，可加2片生姜中和寒性，避免加重腹泻；
2. 感冒发热、有炎症者：暂停服用，滋补汤会影响身体排邪，等痊愈后再喝；
3. 饮用频率：每周喝3-4次即可，无需天天喝，避免滋阴过盛导致腹胀、大便黏腻。
其实滋阴养生不用追求名贵食材，这碗“五阴同补”汤，食材在药店或超市都能买到，成本不到10块钱，做法简单到不用看火。尤其适合秋冬干燥季节、熬夜党、上班族，以及经常口干、失眠、眼干涩的人。
比起喝凉茶、吃保健品，不如每天一碗温和的滋阴汤，从根源上补足身体的“滋润剂”。坚持一段时间，你会发现口干咽燥缓解了，睡眠变香了，连皮肤都变得细腻有光泽！
你平时有滋阴养生的习惯吗？欢迎在评论区分享你的食疗小妙招～ 想要更多温和养生汤谱，点击关注，下次给大家分享适合全家的秋冬滋补方案！
本文来自投稿，不代表蜕变生活圈立场，如有侵权请联系站长处理，如若转载，请注明出处：https://www.degenerate.cn/shbk/9792.html
上一篇
