海鲈鱼的营养价值(冬季常吃这4种食物，孩子长得高又聪明)
做了父母才知道，孩子的每一步成长都牵动着家长的心。
孩子的身高问题，孩子的学习问题，孩子在学校的生活问题，孩子的视力问题，孩子的……太多太多了。
今天我们就来讲讲冬天这个季节吃哪些食物，孩子会长得高又聪明呢？
第一：一周两次深海鱼，健脑又助长
为什么要建议多吃深海鱼，而不是淡水鱼呢？深海鱼富含DHA和优质蛋白，DHA能促进大脑发育，蛋白质是长高的关键材料；冬天多吃鲑鱼、鳕鱼，比喝十碗骨头汤要管用的多了。不过骨头汤里含的大多都是脂肪，喝多了对身体不好哦。当然，海鲈鱼的营养价值也很丰富，价格也亲民，可以多吃吃。
不过在选购海鱼时，一定要选新鲜的，不要选那种冰冻太久的海鱼，口感不佳外，营养也会流失哦。
第二：坚果类，补充微量元素
坚果里的锌和镁能促进生长激素分泌，维生素E还能保护大脑细胞；每天一小把坚果，相当于给孩子的身高和智商加了双保险。
可能有的家长会说，坚果吃多了会上火，其实每天吃个10—15克，不会上火的。不过不要买那种加了较多糖和盐的坚果，买原味的，可以拌酸奶，也可以磨成粉拌饭吃，都是不错的选择。
第三：深色蔬菜，补铁又补钙
深色蔬菜像菠菜、西兰花、紫甘蓝，富含铁和钙，铁能保证大脑供氧，钙是骨骼生长的必需品。
很多孩子都不爱吃蔬菜，可以将蔬菜和肉或者虾之类搭配，或者蔬菜跟肉一起做成饺子，丸子，西兰花可以跟虾仁，红萝卜一起搭配着炒；红萝卜丁、豌豆仁、肉丁一起炒。
有时候，做菜颜色搭配的漂亮，小朋友也会吃的很香。但要提醒一句：蔬菜不宜久煮，容易营养流失，要么大火快炒，要么水煮。
第四：乳制品，钙质最佳来源
牛奶、酸奶、奶酪这些乳制品，是补钙最直接有效的食物；钙充足了，骨骼才能充分生长，孩子自然长得高。不过温馨提醒：大家可以配合着维生素D3一起吃，维D能更好的促进钙吸收，尤其是冬天，太阳出现的时间短，很多时候都是阴天。
其实在饮食方面，还是要营养均衡，不挑食，不偏食，孩子身高不会差到哪里去，除非一些遗传问题。
当然，要想孩子长得高，运动少不了，比如摸高，跳绳，慢跑，游泳，打羽毛球等等。
你还知道哪些能促使孩子身高长得高的方法呢？欢迎在评论区分享。
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