产妇鸽子汤的做法(顺产-剖腹产月子汤，从排到补，循序渐进)
顺产/剖腹产月子汤饮用顺序表——按周喝，补得准还不踩坑
顺产妈妈：从“排”到“补”，循序渐进
产后第1周：排恶露、消水肿
重点是“清补”，不能大补，避免堵恶露
- 推荐汤品：
五红汤（每天1碗，温和补血，不加重身体负担）
红豆鲫鱼豆腐汤（消水肿+通乳，汤里不加盐更清爽）
猪肝菠菜汤（补铁，缓解产后头晕，汤要煮得清淡）
产后第2周：补气血、养脾胃
恶露减少后开始“温和补”，帮身体恢复元气
- 推荐汤品：
当归黄芪乌鸡汤（黄芪补气，当归补血，汤撇去浮油）
桂圆山药排骨汤（山药健脾，桂圆暖身，适合胃口差的妈妈）
乌鸡菌菇汤（补充蛋白质，菌菇提鲜，不用放太多调料）
产后第3周：通乳+强体力
身体适应补养后，侧重“补能量+通乳”
- 推荐汤品：
花生红枣猪蹄汤（加1小块通草，通乳效果更好）
党参红枣牛肉汤（牛肉补充体力，适合频繁抱娃的妈妈）
莲子百合乌鸡汤（安神助眠，改善带娃后的睡眠不足）
产后第4周：暖身体+固元气
巩固前几周的补养，让身体更“扎实”
- 推荐汤品：
山药羊肉汤（赶走寒气，适合冬天生娃的妈妈）
枸杞当归羊肉汤（补气血+暖宫，改善产后手脚冰凉）
红豆鲫鱼豆腐汤（再喝一轮，巩固通乳和消水肿的效果）
剖腹产妈妈：先“养伤口”，再“补气血”
产后第1-2周：养伤口、护肠胃
伤口未愈合，不能吃太补、太油的食物
- 推荐汤品：
五红汤（每天1碗，补血不刺激肠胃）
当归枸杞鸽子汤（鸽子肉细嫩，促进伤口愈合，汤要炖得软烂）
猪肝菠菜汤（补铁，汤里加一点姜丝去腥，不加重伤口负担）
产后第3周：补气血+通乳
伤口基本愈合，开始“温和补气血”
- 推荐汤品：
当归黄芪乌鸡汤（撇去浮油，避免伤口长脂肪粒）
乌鸡菌菇汤（补充营养，菌菇能提高免疫力）
花生红枣猪蹄汤（通乳，炖的时候把猪蹄炖到用筷子能戳动）
产后第4周：强体力+固元气
身体恢复稳定，侧重“补体力+暖身体”
- 推荐汤品：
党参红枣牛肉汤（牛肉补充体力，适合熬夜带娃的妈妈）
桂圆山药排骨汤（健脾养胃，改善产后肠胃弱的问题）
山药羊肉汤（暖身，帮助恢复剖腹产带来的“虚寒感”）
很多妈妈会问：“月子汤里能不能加调料？”其实少量的姜、葱去腥是可以的，但前两周最好别加盐，或少盐。
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