产妇月子食谱(分享7道月子食谱，坐月子，还是吃家常菜比较舒服，营养美味)
很多人在坐月子时遇到的问题，都是“吃啥最营养”？
但其实很多人都不知道，家常菜才是最舒服的选择。
既简单又实在，还能补身体。
今天这7道菜，既能吃出家的味道，又能听话补养，最适合刚刚生产完的身体。
第一道是南瓜红枣小米粥。
粥里加点红枣，甜甜的，补血效果还不错。
再放点小米，能改善便秘，尤其适合产后恢复。
要注意，红枣虽然铁含量丰富，但配点橙子或者猕猴桃更能帮你吸收铁。
第二是山药蒸肉饼。
山药软糯，养胃，肉饼则选择瘦点的猪里脊或者鸡胸肉，不油腻更健康。
加点姜末，去腥又能促进血液循环。
简单一蒸，营养满分。
第三是清炖鸽子汤。
鸽子蛋白多，脂肪少，是理想的补气血食材。
中医讲究，撇掉油脂再喝更理想，配点当归或者黄芪，效果更佳。
喝汤不要太贪心，适量为好。
第四是羊肚菌蒸肉丸。
羊肚菌，氨基酸豪华阵容，能提升乳汁质量。
用鸡肉或者鱼肉做丸子，不油腻还能最大化保护羊肚菌的营养。
蒸出来的，保留原汁原味。
第五是腐竹香菇蒸滑鸡。
腐竹植物蛋白丰富，但敏感产妇要注意，试试少量再说。
鸡肉去皮，低脂不油腻，香菇又能增强抵抗，非常贴近产妇身体需要。
第六是胡萝卜炒肉片。
胡萝卜的β-胡萝卜素，补视力，换句话说，就是变亮的眼睛。
用点油帮它吸收，还可以搭配点黑木耳，补铁、润肠，对哺乳期的妈妈特别友好。
最后一道，香菇炒青菜。
绿色蔬菜补叶酸，帮忙哺乳和恢复。
香菇含维生素D前体，晒晒太阳，钙就能吸收得更好。
简单一炒，营养满满。
这几道菜，没啥复杂的步骤，基本都可以在家轻松搞定。
既营养又温和，最合适产后调养。
可以根据个人体质调整，毕竟每个人都不一样。
整体来说，坐月子吃家常菜，舒适又实在，比那些滋补得过火的汤要更自然。
其实，最重要的还是吃得舒服，别总想着补得太厉害。
身体需要渐进地恢复，家常菜的温和和实用，才更贴合身体的节奏。
接受这种平凡中的美好，才是真正的聪明选择。
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