产妇不能吃哪些食物(坐月子的时候，千万别喝大补汤！应该多吃这三样！)
我闺蜜上个月刚生完孩子，我去看她。一进门，好家伙，差点没被那股子浓郁的药膳味给怼出来。她婆婆正端着一大海碗黑乎乎的汤，笑眯眯的劝：“快喝了，下奶，补身体！！！”
闺蜜冲我挤了个比哭还难看的笑，小声嘀咕：“这已经是今天第三碗了，我感觉自己不是个人，是个炖盅。”
这话把我逗笑了，也让我心里咯噔一下...这不就是咱很多人坐月子的真实写照么？全家人的爱，都浓缩成了一碗碗油花乱飘，药材堆满的大补汤。可这份爱，真的补对地方了么？
那些年，我们喝过的爱与负担
坐月子喝汤，尤其是老母鸡汤，猪蹄汤，简直是刻在中国人DNA里的传统。老一辈的总说：“喝汤好，汤里有精华，营养都在汤里。”“不喝没奶水，孩子要挨饿。”
这份心意，沉甸甸的，根本没法拒绝。
但咱们冷静的想想，这种一人吃，两人补的古法，真的还完全适合今天吗？
过去物质匮乏，产妇确实需要高热量，高脂肪的食物来快速恢复体力，产奶。可现在呢？大部分妈妈营养都过剩，孕期体重就增加不少。生完孩子，身体最需要的真是那喝不完的油汤么？
我一个朋友，就是个铁信汤补的受害者。月子里每天雷打不动一只鸡，结果奶水是多了，但堵奶也成了家常便饭，反复发烧，简直痛苦死了。更让她emo的是，出月子一称，体重比怀孕前还重了二十斤！！！盆底肌恢复得也慢。
汤里到底有啥？可能不是你想的精华
你以为喝下去的是满满的蛋白质跟钙？真相可能有点扎心。。。实际上，肉汤，骨头汤里绝大部分是水，脂肪，嘌呤还有一些可溶性维生素，真正的蛋白质主体-肉，还在那堆汤渣里呢。
也就是说，你吭哧吭哧干了一大碗，喝进去一堆脂肪跟盐分，但最核心的蛋白质却没吃够。这不就是捡了芝麻丢了西瓜么？长期这么喝，不光容易把自己喝成个胖子，增加高血脂，痛风的风险，太油的汤水还可能让奶水里的脂肪含量过高，反而搞的新生儿消化不良，拉肚子。
那浓白的汤底总该有营养了吧？嘿，那其实主要是乳化的脂肪，跟牛奶变白一个道理，才不是什么钙质精华。
那月子到底该怎么补？
别慌，不喝大补汤，不等于不重视营养。科学的补，讲究的是均衡，优质，好吸收。
身体在经历分娩这场硬仗之后，真正需要的是下面这些玩意儿：
第一，优质蛋白质。这可是修复身体，产奶的砖头水泥啊。鸡肉，鱼肉，瘦猪肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，这些实实在在的肉蛋奶，比汤里那点可怜的氨基酸管用多了。记住，吃肉比喝汤重要！！！
第二，充足的维生素跟矿物质。新鲜蔬菜水果可千万不能断。很多老人不让吃，说什么寒凉。其实，煮熟的蔬菜，温性的水果，不但能提供必须的维生素和膳食纤维，预防产后便秘，还能让奶水营养更全面。苹果，香蕉，橙子，还有菠菜，西兰花，都是好选择。
第三，适当的主食跟水分。产奶需要超多水分，但白开水，清淡的蔬菜汤，豆浆，牛奶都是很好的来源，不一定非要油汤。主食可以粗细搭配，小米粥，燕麦片就很好，提供能量的同时还能补充B族维生素。
第四，关键是慢慢来。产后第一周，身体虚弱，脾胃功能也差，吃的必须清淡，稀软，好消化。可以喝点小米粥，烂面条，吃点蒸蛋。等到第二周，再慢慢的增加蛋白质跟蔬菜。千万别一生完就火力全开上大补，不然就是虚不受补，身体反而遭不住。
如果你身边，也有正在或即将坐月子的家人，朋友，不妨把这篇吐槽小作文甩给她瞅瞅。也许，就能帮她避开一个传统的坑，让她拥有一个更科学，更舒心的月子。你这个转发，可能就是你送出的最贴心的一份月子礼了~~~
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